Mich na dziś: warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne, fasola szparagowa i cukinia. napoje: woda, kawa. Dziś DNT:-D Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a687ffabf41f9ba99fe0b5b90a53f.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-22 13:38:05
Wczoraj jednak DnT było, bo się strułam rybą;-];-];-] sweet\-) dziś michy nie liczę,bo nie ma za bardzo czego. Mam nadzieję,że jutro już będzie oki i micha czysta i trening z mocą\-)
Miska wczorajsza czysta,nieliczona,Dnt z powodu grypy żołądkowej Dziejsza micha-też jeszcze Dnt:-) warzywa:pomidory,ogórki małosolne,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30807eb28b2745f9ac49ff4480d57dac.jpg
Zaległości%-) miski z piątku i soboty, w profilu,czyste,liczone-było DnT(niemoc mnie wzięła) Niedziela-miska czysta nieliczona Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,fasola,szparagowa napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95462df801784e7d900fa7d77c72ad4a.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 [...]
[...] Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie wzrósł, wczoraj był szczyt, bogata micha, tłusta, jajec mi się chciało taaaak baaardzo :-D płyny: woda min. leki/suple: [...]
[...] w tym głównie zdrowotne (mam nadzieję, że jeśli o to chodzi to będę wiedziała dużo więcej w najbliższy poniedziałek). Wtedy napiszę co i jak. Treningów nie było. Micha czysta, nieliczona. Niestety w niedzielę dopadł mnie stres i zjadłam ogólnie dużo za dużo, czułam się przejedzona. Niedobrze - wraca jeszcze czasem silna chęć zajadania [...]
[...] Nie tracę nadziei. Nie będę uzupełniać mych braków od (olaboga!) ponad półtora miesiąca bo zeszło by mi na to sporo czasu %-) krótko mówiąc: na treningi chodziłam, miska czysta (jedynie pod koniec listopada wpadło troszeńkę wina bo i 25 urodziny się świętowało, kawał czasu... %-)). Niestety, jeśli chodzi o ostatnie dwa tygodnie, to kiepsko z [...]
Środa i czwartek DNT, byłam u rodziców chłopaka, micha czysta (bo on też trenuje, więc jego mama gotuje typowo dietowo białkowo etcetera) ale nie liczyłam, bo nie miałam jak (w gościach... no). Dzisiaj trening i trochę spadek mocy, jakoś nie miałam siły, zawiało mnie na dworzu, boli mnie gardło, ale nie sądzę, żebym się rozchorowała. Raczej taka [...]
Dzień 9 Tydzień 2 SOBOTA: DNT, areo 40 min na czczo Dieta: z dzisiaj nie bede wpisywał bo sam nie wiem co bedzie. na sniadanie poszła jajecznica z 5 jajek i 4 kromki chleba. reszte dnia będę poza domem ale micha będzie w miarę czysta, ilości na oko. pzdr
[...] obciazenia :)) Dzis na szczescie do pracy nie ide, ale po wczorajszych 10h z dodatkowym obciazeniem na nogi w postaci "safety shoes" ledwo chodze i lydki bola @@-) Micha czysta i liczona, wczoraj tylko ostatni posilek nieliczony. Dzis wyjatkowo wpadlo troche syfu, bo mi facet zrobil sniadanie, postaral sie bardzo i nie moglam powiedziec ze [...]
Jakie powoli, moja micha jest czysta równo od 7 listopada:-P! z tym nie mam problemów, no, może w wigilię będzie ciężko...byłam już na paru lekcjach pozowania i musze niestety przyznać, że do kocicy mi daleko, to jest baaardzo do dopracowania ...teraz żałuję, że się uzewnętrzniłam:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-07 18:27:33
[...] ważenie - 66,8 kg, pas 80-81, dodałem kcal - 2550 DT i 2200 w DNT. W tym tygodniu wtorek i czwartek z bieganiem, w weekend jadę do rodzinki więc nie będzie jak, wpadnie też nie do końca fit jedzenie :D więc teraz micha czysta była. Dieta: /SFD/2016/10/16/470ec2c8593c46a783ef9226789ae5e0.jpg /SFD/2016/10/16/2cd4ffbcc7114e5fa615363d8cdeade4.jpg
[...] na mecie nie byłem specjalnie zmęczony, następnym razem muszę paść na pysk :D Później prysznic, czit w MC Donaldzie i wyjazd, poza mc (frytki i kurczakburger) micha czysta, wyszło łącznie coś ok 3600 kcal. Powrót był gorszy, telefony nam padły i się trochę zgubiliśmy, w efekcie w domu byłem dopiero o 6 rano. W aucie trochę podrzemałem, [...]
[...] był sam na siłowni. ale i tak nie jest źle. Max przerwy 150sek. Ale już mój sezonik się wykańcza powoli. Coś wspominał, że mu się już nie chce... Dziś trening wcześniej (12:05 - 13:20) bo na 16:30 lecę na egzamin. Ostatni, mam nadzieję, ze zdany. Micha na pewno będzie czysta. BTW na dziś : 195 / 62 / 335 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,3 pozdrawiam
Micha czysta w 200% :) coś takiego: 1. whey 2. owies, orzechy, rodzynki i jogurt naturalny 3. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany bcaa trening bcaa aero carbo 4. makaron pełnoziarnisty, kura 5. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany 6. jajka teraz wchodzi twaróg z jogurtem i do spania do tego prawie 500g brokuł i 500g szpinaku BTW: Bz: [...]
Dzień nie treningowy Micha jak zawsze czysta. Znów wpadła rybka. Juz to pisałem ale... jakby ktoś nie widział... Morszczuk o wile lepsza rybka niż Mintaj! Polecam Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą [...]
[...] pompa + INTERWAŁY 5:55 x 10 jak dla mnie lajcik czekam na kolejne etapy. w poniedziałek 10:50 x 10 -------- BTW: 255 / 120 / 154 + potreningowy micha krystalicznie czysta PP ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ndI3sNYwSlk&feature=player_embedded WL ostatnia seria [...]
[...] Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 micha czysta. jak cały tydzień. mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mógł wrzucić twaróg o jogurt nat. do diety bo twróg tańszy niż ****a
[...] zapasu jest, tym trudniej wytrwać, a i moja ochota na słodycze sięga kosmosu %-) Ale twarda będę. Nawet nie przyszło mi do glowy, zeby zjeść coś niezgodnie z planem. Micha czysta w 100% /-) Kolejna kontrola u szefa w sobotę. A później do zawodów już tylko jedna chyba. Powoli też zaczynam przygotowywac już skórę do brązerów, ale boję się trochę [...]